İlerleyen Yaşlarda Görülen Hastalıklarda Doğru Beslenme

Yaşın ilerlemesi ile birlikte sağlık sorunlarının da artması doğal bir durumdur. Önemli olan hangi çeşit hastalık olursa olsun nasıl başa çıkılacağını bilmektir. Hastalıklarla başa çıkmanın en önemli adımlarından biri de doğru ve sağlıklı beslenme şeklidir.

Doğru beslenme ile birlikte hastalıkları kontrol altında tutmak mümkündür. Sağlıklı bir beslenme yolu izlenmesi gereklidir. Bedeni kontrol altında tutabilmek için beslenmenin önemi oldukça fazladır. Doğru beslenme ve dolayısıyla sağlıklı beslenme şekli ile birlikte hastalıklarla başa çıkmak çok daha kolay olacaktır. Tabii sadece beslenme yeterli değildir. Egzersizler ve uzman görüşleri de büyük rol oynar. Ancak beslenmenin de hafife alınmayacak bir önemi mevcuttur. Kadın sağlığı ekibi olarak siz değerli okuyucularımız için ilerleyen yaşlarda sıklıkla görülen hastalıklara karşı genel beslenme ilkelerini derledik.

1) Yüksek Tansiyon

• Ağırlık denetimi sağlanmalı -uygun kiloya ulaşmak hedeflenmeli

• Tuz tüketiminin ve sodyumdan (turşu ve salamuralar, hazır pastalar) zengin besinlerin sınırlanması gerekebilir.

• Besinlerle yeterli kalsiyum ve potasyum alımı sağlanmalıdır.

• Düzenli egzersiz yapılmalıdır.

• Sigara içilmemesi önerilmektedir.

2) Kemik Yoğunluğunda Azalma (OSTEOPOROZ)

• Besinlerle ve destekleyici ilavelerle kalsiyum ve D vitamini alımının artırılması önerilmektedir.

• Düzenli egzersiz yapılmalıdır.

3) Yüksek Kan Kolesterolü, Yüksek Kan Yağları, Kalp-Damar Hastalıkları

• Margarin, tereyağı, kuyruk yağı gibi katı yağların ve sakatatların dikkatli tüketimi gerekmektedir.

• Yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı ve turuncu renkli meyveler, balık ve kuru baklagillerin tüketiminin artırılması önerilmektedir.

Tuz ve sodyumdan zengin besinlerin (turşu ve salamuralar, hazır pastalar) alımının sınırlanması gerekebilir.

• Uygun kilonun korunması gerekir.

• Sigara içilmemesi önerilmektedir.

• Düzenli ve uygun egzersiz yapılmalıdır.

4) Kanserler

• Diyetteki yağ miktarının azaltılması gerekebilir.

Posa tüketiminin artırılması önerilmektedir.

• Bağışıklığı artırıcı vitamin ve minerallerden ve fitokimyasallardan zengin besinlerin tüketiminin artırılması önerilmektedir.

• Katkı maddesi içeren, özellikle hazır besinlerin (hazır çorba,et suyu, boyalı besinler) tüketiminin kısıtlanması gerekmektedir.

• Sigara ve alkol tüketilmemesi önerilmektedir.

5) Şeker Hastalığı

• Ağırlık denetimi-uygun kiloya ulaşılması hedeflenmektedir.

• Kuru baklagiller, kepeği ayrılmamış tahıllar, sebze ve meyveler gibi posadan zengin ve glisemik indeksi düşük besinlerin tüketilmesi önerilmektedir.

• Düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Sigara ve alkol tüketilmemesi önerilmektedir.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.